.:: Citra Ardhita Medifarma ::. PENTINGNYA PEREGANGAN TUBUH DISELA WAKTU KERJA
INFORMASI KESEHATAN & KESELAMATAN KERJA (K3)
PENTINGNYA PEREGANGAN TUBUH DISELA WAKTU KERJA

Peregangan tubuh di sela waktu kerja penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas. Pergerakan tubuh yang baik dapat membantu mengurangi sakit kepala, stres, dan kelelahan. Ini juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Dengan bergerak, Anda juga dapat berpikir lebih jernih, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres. Pergerakan tubuh di sela-sela waktu kerja juga dapat membantu mengurangi rasa bosan dan meningkatkan produktivitas.

Berikut peregangan yang dapat anda lakukan di sela waktu bekerja: 

1. Neck Rolls: Perlahan putar kepala Anda dalam lingkaran, pastikan untuk bergerak ke semua arah rentang gerak leher Anda.

2. Shoulder Rolls: Perlahan gulingkan bahu Anda ke depan dan ke belakang dengan gerakan melingkar.

3. Chest Opener: Duduk tegak di kursi Anda dan genggam kedua tangan Anda di belakang punggung.  Dorong dada ke depan dan ke luar.

4. Beck Stretches: Duduk tegak dan genggam kedua tangan di belakang kepala.  Dorong siku ke belakang dan lengkungkan punggung untuk melakukan peregangan lembut.

5. Wrist Circles: Rentangkan tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.  Buat lingkaran di kedua arah dengan pergelangan tangan Anda.

6. Arm Stretches: Rentangkan satu tangan lurus ke depan, dengan telapak tangan menghadap ke atas.  Gunakan lengan satunya untuk menarik perlahan lengan yang diregangkan ke belakang dan tahan selama 10-15 detik.  Ulangi dengan lengan lainnya.

7. Leg Stretches: Rentangkan satu kaki di depan Anda dan gerakkan perlahan dari sisi ke sisi.  Tahan di akhir setiap gerakan selama 10-15 detik.  Ulangi dengan kaki lainnya.

8. Ankle Rotations: Putar pergelangan kaki Anda di kedua arah selama 10-15 detik di setiap arah.

 


Layanan
Dokter